venerdì 27 febbraio 2009
Riepilogo alimentazione

Eccomi di nuovo con voi ragazzi, dopo un periodo di impegni universitari; martedì ho passato un esame e sono moooolto contento.

E' arrivato il momento di fare un riepilogo di quello che ci siamo detti la domenica in cui abbiamo giocato insieme.
L'OBIETTIVO DELLA GIORNATA ERA FAR CAPIRE CHE OGNI SPORTIVO DEVE CURARE LA PROPRIA ALIMENTAZIONE.
I nostri giochi basati sulla alimentazione sono stati anticipati da una suddivisione degli alimenti in carboidrati, proteine e grassi. Il foglio amico, pagina che si poteva consultare durante tutto il gioco, recitava esattamente così:

I CARBOIDRATI

Sono chiamati anche zuccheri o glucidi; sono la componente più importante per darci energia.
Un loro eccesso però è controproducente

I migliori fornitori sono: pane e derivati, pasta, cereali, frutta e verdura e latte.
Sono contenuti anche in: zucchero, thè, bibite, succhi, merendine e dolci.

LE PROTEINE

Sono elementi molto importanti per la crescita e la struttura del corpo umano; servono anche
a far sì che le energie date dai carboidrati non si esauriscano subito.

I migliori fornitori sono: latte e derivati, pesce, carne, albume d'uovo e legumi.
Si trovano anche in formaggi stagionati e salumi.

I GRASSI

Si chiamano anche lipidi; sono importanti nella nostra alimentazione ma vanno assunti con
moderazione; da evitare quelli di bassa qualità.

I migliori fornitori sono: Olio extravergine di oliva (il migliore in assoluto) e frutta secca.
Si trovano anche in: altri oli, formaggi, alcune carni e salumi, burro e margarina, dolci.

Dopo questo chiarimento abbiamo messo una frase importante: PER AVERE UNA BUONA QUANTITA' DI ENERGIA BISOGNA COMBINARE I CARBOIDRATI CON LE PROTEINE.

Qualcuno di voi a scuola ha fatto qualche incontro sull'alimentazione? Scrivetelo nei commenti (10 punti in palio)!

P.s. Come sempre, se mi sono dimenticato qualcosa quelli che erano presenti possono aggiungere le informazioni mancanti!
 
posted by Alberto at 16:00 | Permalink |


7 Comments:


  • At 1 marzo 2009 alle ore 08:07, Anonymous Anonimo

    Ciao Alberto,
    purtroppo io non ho mai potuto ascoltare argomenti sull'alimentazione.
    Mi sembra che hai proprio detto tutto.

    A presto.

    P.S Quando passi ha salutarci

     

  • At 1 marzo 2009 alle ore 19:55, Blogger matteo98

    Io,fermandomi ogni giorno alla mensa,posso dire di seguire un'alimentazione,molto corretta.Il menù viene dato dall'asl.Anche a casa cerco di mangiare bene!
    quello che ho ascoltato a sport e cultura è stato molto interessante.A.C.Montichiari.(matteo)

     

  • At 3 marzo 2009 alle ore 07:56, Anonymous Anonimo

    una dieta corretta per un ragazzo che sia in fase di crescita e che pratichi attivita sportiva deve essere varia,equilibrata e costituita da alimenti genuini.
    molto inportante è la prima colazione che deve apportare una quantità di calorie sufficenti per poter affrontare la giornata in condizioni di massima efficenza.


    Giovanni Bertochi Montichiari

     

  • At 3 marzo 2009 alle ore 13:12, Blogger Alberto

    Eccomi a riepilogare la situazione e a rispondere ai commenti.

    Ciao Riccardo! Grazie del commento. Ultimamente sono molto impegnato qui a Montichiari, soprattutto il lunedì e il mercoledì; non so quando riuscirò a passare a salutarvi, sicuramente dopo il prossimo incontro.

    Ciao Matteo. Anch'io alla tua età mi fermavo in mensa! Era molto bello mangiare con i miei amici, mi divertivo parecchio, anche se a volte facevamo un po' troppo baccano e le maestre ci "bastonavano"! Però non abbiamo mai fatto macelli sul tavolo col cibo o col pane, in quello eravamo bravi.

    Giovanni, hai toccato un tasto fondamentale: LA COLAZIONE!!! Noi non lo abbiamo trattato, ma come dici tu è un pasto molto importante, anzi, è fondamentale! E' il pasto più lontano dal pasto precedente (la cena), chi la salta fa male e fa lavorare il proprio corpo per tutta la mattina senza carburante.

    10 punti a Real Borgosatollo e Ac Montichiari, grazie dei commenti!

     

  • At 3 marzo 2009 alle ore 14:14, Anonymous Anonimo

    Ciao
    Io ho avuto alle elementari una maestra che ci ha fatto delle lezioni sull'alimentazione e mi ricordo che CARBOIDRATI-PROTEINE_GRASSI facevano parte della PIRAMIDE ALIMENTARE per farci capire che erano la base della nostra alimentazione.

     

  • At 3 marzo 2009 alle ore 16:36, Anonymous Anonimo

    Ciao alberto,
    da quello che ho sentito a scuola e da quello che ho letto nel tuo articolo,ho capito che una buona alimentazione è alla base dello
    sport e non solo. Ci vediamooooo!!!

     

  • At 3 marzo 2009 alle ore 18:14, Blogger Alberto

    Ciao Lorenzo! Ti hanno dato informazioni corrette, mi fa piacere. Mangiamo circa 4-5 volte al giorno, troverei stupido non avere informazioni per farlo bene!

    Ciao Luca, sono d'accordo con te. Spesso si pensa che uno sportivo debba essere solo e soltanto allenato, invece ci sono anche altri aspetti, tipo l'alimentazione, che non si allenano sul campo da calcio ma che sono comunque fondamentali per rendere al meglio!

    10 punti a Montirone e Virtus '98, grazie dei commenti!

     
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